Quechua team
21. 5. 2025
RadaPěší turistika je dost možná tím nejlepším outdoorovým sportem. Má totiž jednu velkou výhodu, můžete si ji přizpůsobit přesně tak, jak potřebujete. Jeden den můžete vyběhnout na tisíc kilometrů vysoký kopec, další den se klidně jen tak projdete po lese. Jak si vybrat trasu, která je pro vás ta pravá? Jakou trasu zvolit, pokud se na túru vydáváte sami? Co když jdete s celou rodinou? Poradíme vám, jak na to.
Jakou turistickou trasu si vybrat pro začátek?
Pokud jste se zatím procházeli jen po městě nebo na louce za vesnicí, vyberte si jednoduchou, kratší a dobře značenou trasu. Na svém prvním výletě určitě neopouštějte značenou cestu. Vyhněte se také túrám s technickými pasážemi, které mohou vést suťovisky, po žebřících a řetězech, nebo jiným náročným terénem.
Pro začátek si zkuste naplánovat turistickou trasu v oblasti, která se vám líbí. Vyberte si v turistickém průvodci dobře značený okruh v některém z našich pohoří. Pokud vás lákají dálavy a oceán, začněte hledat trek, který vede podél pobřeží. Najděte si na trase něco, co vás bude motivovat k pohybu vpřed. Může to být historická lokalita, místo bohaté na faunu či flóru, nebo klidně dobrá restaurace.
Jaká je vhodná vzdálenost pro první pěší túru?
Pokud nejste úplně sportovně založení, začněte na trase dlouhé 7 až 10 km s mírným převýšením. Ti, kteří pravidelně sportují, mohou klidně zvolit trasu dlouhou 10 až 15 km. Při výběru trasy výletu věnujte pozornost tomu, jaké je na ní převýšení. 10 kilometrů po rovince a stejně dlouhá trasa, na které musíte nastoupat 1000 metrů jsou něco úplně jiného.
Nadmořská výška je totiž jedním z hlavních ukazatelů technické úrovně túry. Při první túře doporučujeme nepřekračovat převýšení 500 m. Důležité je také zohlednit poměr vzdálenosti a převýšení. Čtyři kilometry s převýšením 700 m jsou strmější než deset kilometrů s převýšením 600 m. Pořiďte si mapu nebo aplikaci, kterou můžete použít při plánování i v průběhu výšlapu. Budete mít jistotu, že se neztratíte a nechtěně si výlet neprodloužíte.
Tip: Počítejte s tím, že cesta do kopce trvá déle, než chůze po rovince. A že klesání není zárukou zrychlení. Mírný kopec vám pomůže, strmé klesání ale může být fyzicky náročnější, než šplhání se do kopce.
Náročnost svých výletů můžete postupně zvyšovat prodlužováním vzdálenosti, zvyšováním převýšení nebo zrychlováním tempa.
A co první trek?
Nejprve si zopakujeme rozdíl mezi pěší turistikou a trekingem. Pěší turistika obvykle trvá den, nebo i víc dnů, s tím, že se každý den po výletu vrátíte domů, do kempu či hotelu. Treking však znamená putování, které probíhá několik dní. Přes den se jde pěšky a večer se bivakuje nebo spí v horské chatě.
Rady pro výběr nejlepší trasy na první trek:
⇾ Vzdálenost za den: 15 až 20 km.
⇾ Převýšení za den: 400 až 600 m.
⇾ Délka treku: 3 až 4 dny pro první putování, 5 až 7 dní pokud si troufáte na delší trek.
Je lepší stan nebo pořádná střecha nad hlavou?
Noci strávené v hotelu nebo penzionu budou vždycky o něco pohodlnější než stanování nebo přespávání pod širákem. Pokud se chystáte ven poprvé, nebo máte v plánu několik dní dlouhý přechod, zkuste je nakombinovat. 2 noci pod stanem a jedna na ubytování jsou dobrým kompromisem.
Pokud chcete přespávat v ubytování, při organizaci treku je však třeba počítat s dalšími položkami v rozpočtu. Výhody rezervace noci v hotelu nebo jiné ubytovně je, že s sebou nemusíte tahat stan nebo potřeby na vaření a nemusíte trávit čas hledáním míst vhodných pro bivak. Spaní v horské chatě nebo hostinci vám umožní strávit noc v teple, se střechou nad hlavou, aniž byste museli řešit tisíc věcí navíc. Večer si navíc můžete dopřát teplé jídlo a vydatnou snídani, aby den začal správně. Výhodou penzionu je také to, že můžete potkat další hosty, podělit se s nimi o rady, zážitky a získat nové přátele.
S přespáváním v kempu je to dost podobné, s tím rozdílem, že si s sebou své ubytování a kuchyň nejspíš budete muset nést na zádech. Nebudete se muset vázat na nikoho a na nic, prostě půjdete vlastním tempem, aniž byste museli mít nějaké konkrétní cíle. Místo v kempu totiž není nutné předem rezervovat či platit.
Jak si vybrat trasu na trek?
Začněte tím, že si položíte tyto otázky:
Kolik túr jsem absolvoval/a za posledních 12 měsíců? Na jaké úrovni obtížnosti? Jaká je moje současná fyzická kondice?
Odpovězte na tyto otázky co nejupřímněji, pomůže vám to zvolit obtížnost túry a ušetří vás to spousty trápení.
⇾ Lehká: maximální převýšení 500 m, 2 až 4 hodiny chůze po značených trasách.
⇾ Středně náročná: 500 až 800 m převýšení, 3 až 5 hodin chůze po značených trasách.
⇾ Obtížná: 800 až 1500 m převýšení, 5 až 8 hodin chůze po značených trasách.
⇾ Velmi obtížná: Více než 1500 m převýšení, 10 hodin chůze a více po trase, která je často neznačená a s technickými pasážemi (hřebeny, hromady spadaného kamení, vzdušné pasáže, lezení, sníh atd.).
Mějte na paměti, že tyto údaje jsou pouze orientační a závisí na vaší fyzické kondici v době túry, na nákladu (hmotnost batohu není stejná, pokud jdete na den nebo se touláte) a třeba na počasí.
Tip: Túra na krátkou vzdálenost s velkým výškovým rozdílem je namáhavější a absolvuje se pomalejším tempem než túra na dlouhou vzdálenost s malým výškovým rozdílem.
Myslete také na nadmořskou výšku výchozího a cílového bodu vaší túry. Ve výšce nad 2 500 m se podmínky pro chůzi stávají obtížnějšími. Trasa může mít převýšení „jen“ 800 m, pokud ale začínáte ve výšce 2 000 m, už jde o pravou vysokohorskou turistiku.
Jak naplánovat turistickou trasu na míru?
K otázkám uvedeným v předchozím odstavci přidejte následující:
⇾ Určete si svůj cíl: Chci si užít přírodu, nebo se překonat? Mám rád/a čas na přestávky, pozorování rostlin a zvířat a na fotografování?
⇾ Určete si typ túry: Mám rád fyzickou námahu při stoupání a/nebo klesání a dávám přednost túrám s velkým převýšením, nebo chůzi po poměrně rovinatém terénu? Mám rád skalnaté nebo technické pasáže se strmými výstupy nebo sestupy?
⇾ Trasu si vyberte podle svých zájmů: Dávám přednost toulání, při kterém si mohu vychutnávat širokou škálu různých scenérií a netrápit se dosažením cíle, nebo se mi lépe jde, když je jasné, kam směřuji (vrchol, vodopád, jezero atd.)?
Ideální turistická trasa je pak ta, která přesně odpovídá vašim požadavkům a představám.
Samotáři
Plánujete se vydat na turistickou trasu sami? Sólo turistika vám umožní fungovat ve vlastním tempu. Odpočinete si a můžete si vybrat trasu přesně podle svých představ.
Pro vaši první sólotúru doporučujeme:
Vybrat si značenou trasu, tedy udržovanou a bezpečnou cestu. Zůstat na vyznačených trasách a neměnit trasu po cestě (pokud nepotkáte lidi a nerozhodnete se připojit ke skupině turistů). Plánovat podle své fyzické kondice. Vyrazit na cestu s jídlem, dostatkem vody a nabitým telefonem. Informovat o své trase někoho blízkého a dávat mu průběžně vědět, jak jste na tom.
Výlety s rodinou
Než se vydáte na cestu jako rodina, můžete trasu zkusit projít bez dětí. Ideální výlet naplánujte podle toho, jak velké máte děti a jak jste na tom s fyzičkou vy sami.
⇾ 0 – 18 měsíců: Vy jste ten, kdo to všechno oddře. S ohledem na to vám doporučujeme, abyste se nepouštěli do příliš dlouhých vzdáleností, protože to budete vy, kdo bude nosit, a vaše dítě se bude muset pohybovat a dělat přestávky. Nepřekračujte nadmořskou výšku 1 800 m a vyhýbejte se lanovkám, které děti vystavují vysokému tlaku v uších.
⇾ 18 měsíců – 3 roky: Vaše dítě začíná chtít na trase chodit trochu samo, ale rychle se unaví a stále potřebuje spánek. Je tedy pořád třeba mít s sebou nosítko nebo speciální krosnu a trasu plánovat tak, abyste nechodili příliš daleko.
⇾ 3 – 5 let: V tomto věku děti ujdou přibližně 1 až 2 km/hod. Co se týče vzdálenosti, odhadujte přibližně 1 km na rok, takže můžete urazit 3 až 5 km.
⇾ 5 – 7 let: V této době můžete začít zvyšovat vzdálenost, a to od 6 do 9 km, v závislosti na fyzické kondici a schopnosti dítěte.
⇾ nad 10 let: Můžete zvolit túru pro dospělé, ale lehčího typu (kterou přizpůsobíte podle úrovně vašeho dítěte).
Pokud se chystáte na celodenní túru, začněte s dětmi několika krátkými, nenáročnými procházkami, aby se zahřály a zvykly si na tento druh fyzické námahy.
Do 4 let věku dítěte počítejte s tím, že polovinu času na túře stráví přestávkami: hraním si, zkoumáním, odpočíváním.
Při pěší turistice (stejně jako v mnoha jiných situacích) je dobré děti motivovat. Váš úkol jako rodiče je tedy proměnit procházku v zábavnou túru. Ideální je honba za pokladem nebo podobné hry. Vyznačte na mapě zajímavé cíle, schovejte jim na odpočinkových místech odměnu v podobě malých sladkostí nebo hraček, odměnou za úsilí může být také cákání v chladné vodě nebo pořádná svačina. Chcete-li děti na túře motivovat, můžete s sebou vzít třeba dalekohled nebo fotoaparát a zkusit najít nebo vyfotit některé druhý ptáků, hmyzu, nebo třeba barevné kamínky.
Hlídání trasy
Turistické trasy v ČR jsou velmi dobře značené. Občas ale stačí chvilka nepozornosti a můžete snadno zabloudit. Proto je dobré mít s sebou topografickou mapu daného území, nebo si stáhnout některou z dostupných aplikací.
Pro pěší túry doporučujeme mapu s měřítkem 1:25 000 (1 cm na mapě představuje 25 000 cm ve skutečnosti, tedy 250 m). Malá rada před cestou: stáhněte si mapu, abyste k ní měli přístup i bez pokrytí sítě. Na vrcholu hřebene nebo hluboko v lese může být signál slabý nebo žádný, takže je lepší se pojistit.
Tip: Kromě naplánování trasy samotné vám aplikace v telefonu poskytnou informace o profilu túry: obtížnost, délka trvání, km, trasa, vyhlídková místa, vyhlídky, které nesmíte minout, převýšení atd.
Jak snadno naplánovat túru?
Projděte si blogy o pěší turistice, sportu a cestování, které jsou plné recenzí, tipů a rad, které vám pomohou najít inspiraci.
Stáhněte si speciální aplikaci s funkcí plánování tras.
Navštivte infocentrum nebo se zeptejte místních, určitě vám poradí, které turistické trasy jsou v dané oblasti dostupné.
Žádný učený z nebe nespadl. Než se vydáte do divočiny, nebojte se zeptat a pořídit si vybavení, které vás podrží v nížinách i na kopcích, ať už svítí sluníčko nebo padají trakaře.