Jak se připravit na lyžařskou sezónu

Fyzická příprava: Posilujte tělo na sjezdovky

Příprava na lyžování by měla začít několik týdnů, ideálně měsíců, před sezónou. Posilování a vytrvalostní trénink jsou nezbytné pro prevenci zranění, protože zpevněné svaly udrží klouby ve správné pozici. Nikdo po vás nechce, abyste se stali vrcholovými sportovci, jen abyste mysleli na své tělo a podpořili ho.

Posilování nohou a středu těla (core)

Silné nohy jsou základem pro stabilitu na lyžích. Zařaďte do tréninku dřepy, výpady, posilování s vlastní vahou, a to minimálně dvakrát týdně. Core, tedy střed těla, vám pomůže udržet rovnováhu a správnou techniku, proto nezapomeňte na plank (prkno), sklapovačky a další cviky na břicho a záda.

Vytrvalostní trénink

Jízda na lyžích je fyzicky náročná. Abyste se na svahu nezadýchávali a dokázali si užít každý sjezd, zařaďte do svého tréninku běh, jízdu na kole či rotopedu nebo turistiku.

Kontrola a údržba vybavení: Bezpečnost na prvním místě

Než vyrazíte, je důležité zkontrolovat stav vašeho vybavení. Správná údržba je klíčová pro vaši bezpečnost a výkon na svahu. Dopřejte výbavě trochu péče navíc a odvděčí se vám. V případě, že nedisponujete vlastním setem lyží a vázání můžete si vše vypůjčit na víkend i na celou sezónu v naší půjčovně vybavení

Lyže a vázání: Zkontrolujte stav lyží, zda nemají hluboké rýhy. Pokud ano, nechte je opravit. Nejdůležitější je pak kontrola vázání. Správně seřízené vázání je naprosto klíčové, a proto si ho nechte seřídit odborníkem třeba v v našem servisu.

Lyžařské boty: Ujistěte se, že vám lyžařské boty sedí. Pokud si nejste jistí, poraďte se s odborníkem, který vám pomůže vybrat správnou velikost a tvar.

Helmy a chrániče: Helma je povinná a naprosto nezbytná. Pokud máte starou helmu, zkontrolujte, zda není poškozená. Vždy je lepší investovat do nové, než riskovat zranění. Stejně tak je to s chrániči, které se hodí zejména pro začátečníky a pro ty, kteří se chtějí cítit bezpečněji.

Lyžování je fantastický sport, ale může při něm dojít k nebezpečným situacím, které nemusíte nutně zavinit vy. Ochranné prvky mohou rozhodnout o tom, zda si odneseme maximálně modřinu, nebo skončíme s vážným zraněním.

Mentální příprava: Buďte připraveni na vše

Mentální příprava je stejně důležitá jako ta fyzická. Abyste si užili lyžování, musíte být připraveni na všechno, co vás na svahu může potkat. Zopakujte si proto pravidla bezpečného chování na sjezdovce, abyste se vyhnuli zbytečným nehodám.

Lyžování je také o trpělivosti. Není důležité, jak rychle jedete, ale jak bezpečně jedete, proto neuškodí si v mnoha situacích, které naši trpělivost zkoušejí, říci: „Stojí to opravdu za můj klid? Proč si zbytečně kazit radost z toho, že jsem konečně zase na svahu?“

A teď jedna z našich oblíbených rad. Naslouchejte signálům svého těla! Pokud se cítíte unavení, udělejte si pauzu. Nepřepínejte se, spolupracujte s vlastním tělem, které nejlépe ví, jak na tom je.

Příprava na lyžařskou sezónu se bez debat vyplatí. Budete díky ní připraveni na vše, co vás může potkat, a budete si moci užít každý sjezd s úsměvem na rtech a štěstím v srdci. Pamatujte, že nejdůležitější je užít si lyžování s radostí, a ne se stresem za krkem. Toho máme přece dost v běžném životě mimo sjezdovku. Tak připravte tělo, zkontrolujte výbavu a vzhůru za dobrodružstvím na sněhu!