Jak správně pádlovat a kdo má v lodi jakou roli?

Na lodi má každý své povinnosti

Tak jako na jachtě, v posádce, která čítá desítky členů, i na obyčejné kanoi má každý svou roli. Na dvoumístné kanoi jsou typicky 2 vodáci. Aby se loď nepřevrátila a nebo se z ní něco nepoztrácelo v peřejích, oba musí dodržovat určitá pravidla. Jaká to jsou?

Háček

Háček je ten, který sedí na přídi lodě. Je to vlastně takový motor a tempomat. Udává rytmus záběrů a v ideálním světě se zbytečně nerozhlíží po okolí, ale soustředí se na silný, plynulý záběr. Háček má navíc největší výhled, takže často hlásí překážky a volí směr jízdy v peřejích.

Tip: Pokud se chystáte na divokou vodu, háček by měl mít o něco lepší fyzičku, protože bez něj se loď nikam nedostane.

Zadák

Zadák je kormidelník, stratég a krizový manažer v jednom. Řídí směr lodi jemným natáčením pádla, které v jeho rukách funguje jako kormidlo. Vede záběry nebo „kontruje“, aby se loď otáčela, kam má. Spoléhá se nejen na informace od háčka, ale také na to, co sám vidí a předvídá.

Tip: Zadák by měl být zkušenější. Není jen „zadní motor“, ale hlavně mozek celé jízdy.

Technika pádlování

Začátečníci často pádlují jenom rukama. To ale vede k rychlé únavě a bolesti ramen (a vlastně celého těla). Pádlo ale nesmíte držet jako kladivo. Klíčem k efektivnímu a bezpečnému pádlování je zapojení trupu, správné otáčení těla a práce s vlastní vahou.

Základní pravidla

• Záběr začíná vpředu. Čím blíž špičce lodi zaboříte list pádla, tím efektivnější záběr bude.
• Nezvedejte pádlo moc vysoko. Plynulé vedení pádla podél lodi šetří sílu.
• Tělo musí pracovat s pádlem, otáčení trupu při každém záběru je přirozený způsob, jak zapojit záda a břicho a nenechat v tom ruce samotné.
• Zkuste dýchat do rytmu. Pokud jen tak plujete s proudem, nemusíte nic řešit. Když ale chcete pořádné tempo, nebo vás čeká divoká voda, najděte si v pádlování rytmus a slaďte jej s dechem.

Trik pro pokročilé: Při delší jízdě si kontrolujte, že střídáte svalové partie. Měňte rytmus i styl záběru (např. tzv. „indiánský“ nebo „lovecký“ záběr, kdy pádlo zůstává pod hladinou i při návratu dopředu).

Nejčastější chyby (a jak se jim vyhnout)

• Závod dvou lidí v jedné lodi

  Pokud háček a zadák pádlují v jiném rytmu, loď se začne klikatit nebo zpomalovat. Dobrá synchronizace je víc, než velké svaly.

• Tahání pádla až dozadu za bok

  Pokud jste háček, lepší je krátký, silný záběr vepředu. Zbytečně dlouhé záběry brzdí loď.

• Špatné držení pádla

  Horní ruka by měla být na hrušce, spodní zhruba uprostřed žerdi. Nikdy pádlo nesvírejte křečovitě.

Jak trénovat bez vody?

Na pádlování můžete trénovat i na suchu. A pokud chcete jezdit pravidelně, tak byste i měli.

• Posilování středu těla (core): Plank, ruské twisty nebo kliky pomůžou s rovnováhou a výdrží.
• Balanční cvičení: Zlepší stabilitu a rovnováhu. Nejrůznější cviky můžete provádět např. na bosu míči nebo s gymnastickým míčem.

Co když jedete sami?

V jednom člověku v kanoi platí trochu jiná pravidla. Jezdec sedí blíž ke středu lodi (může i klečet na kolenou), pádluje se střídavě na obě strany a směr koriguje tzv. J-záběrem. Ideální pro pokročilé nebo ty, kteří se chtějí spolehnout jen sami na sebe.

Slovníček pojmů

Háček –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ sedí vpředu v kánoi. Udává tempo pádlování, hlásí překážky. Je to takový lodní motor.

Zadák –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ sedí vzadu. Řídí loď, koriguje směr, reaguje na proud i situace. Kormidelník a stratég.

Porcelán –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ člen posádky sedící uprostřed lodi. Nepádluje. Typicky dítě.

Kanoe –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ otevřená loď pro jednu a více osob, nejčastěji dvoumístná. Pádluje se jednolistým pádlem.

Kajak –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ uzavřenější loď, většinou jednomístná. Pádluje se oboustranným pádlem. Sedí se na dně lodi s nataženýma nohama.

Pádlo –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ vodácký nástroj. Jednolisté pro kánoe, dvoulisté pro kajak.

Hruška –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ horní držadlo pádla, které má tvar písmene T.

List –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ široká plochá část pádla, kterou noříme do vody.

Záběr –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ fáze pádlování, kdy list pádla zabírá ve vodě a loď se pohybuje vpřed.

Kontra –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ zpětný záběr. Používá se k brzdění, změně směru nebo manévrování.

Odlomení/přitažení –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ záběry směrem od/k lodi.

J-záběr –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ speciální technika zadáka, kdy se záběr zakončuje drobným obloukem do tvaru písmene J. Loď se díky tomu udržuje v přímém směru.

Cvaknout se –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ převrátit loď dnem vzhůru.

Eskymák –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ manévr, který se používá při cvaknutí uzavřených lodí k jejich obrácení zpátky nad hladinu.

Šlajsna –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ propusť, kterou je možné sjet jez.

Válec –⁠⁠⁠⁠⁠⁠ jev, kdy se voda vrací ve vodním válci zpátky pod jez a může v sobě uvěznit dřevo, lodě i lidi.

Správné pádlování není žádná věda, je to ale umění, které stojí za to vypilovat. Ať už jste háček nebo zadák, pamatujte, že nejde o sílu, ale o to, jak jste v lodi sehraní a jak umíte komunikovat. Tak hoďte lodě na vodu a hurá do vln!