Popis nastavitelné zátěžové vesty od 6 kg do 10 kg
Rozměry nastavitelné zátěžové vesty:
Délka: 28 cm. Šířka: 17 cm. Tloušťka: 15 cm.
Minimální hmotnost vesty: 6 kg.
4 závaží 1 kg.
Proč používat zátěžovou vestu při kruhovém tréninku a posilování?
Chcete ještě intenzivnější trénink s důkladnějším posilováním? Vyzkoušejte zátěžovou vestu.
Získejte sílu, výbušnost a efektivitu při cvičení s vlastní vahou. Bez ohledu na váš tréninkový program vám tato vesta pomůže dosáhnout těch nejlepších výsledků.
Jak používat zátěžovou vestu?
Zátěžová vesta je praktická, protože umožňuje provádět kompletní cvičení rozložením váhy na přední a zadní část těla.
Níže naleznete příklady cviků:
Dipy: k posílení tricepsů, ramen a prsních svalů.
Přítahy: k posílení bicepsů a zad.
Muscle-ups: k posílení celého těla.
Dřepy na jedné či obou nohách.
Jak správně nastavit zátěžovou vestu ve 4 fázích
Níže naleznete postup pro utažení vesty:
vestu si oblékněte,
svlečte ji a nastavte zádové popruhy.
Pro snížení výšky chyťte přezku a zatáhněte za dva malé pásky.
Naopak pro vyšší vestu chyťte přezku a zatáhněte za velký popruh.
Pro snížení délky chyťte přezku a zatáhněte za dva malé pásky.
Naopak pro delší popruh chyťte přezku a zatáhněte za velký popruh.
Bezpečnost a maximální nosnost
Upozornění: zátěžová vesta je vhodná na až 10 kg (4 kilová závaží).
Pro pohodlnější cvičení WODů
Na trénink Murphů se zátěžovou vestou vždy noste rukavice Training Pads (kód: 8487863), které zabrání tření mezi rukou a tyčí či hrazdou.
Naše tipy pro údržbu vesty
Mezi každým tréninkem můžete
nechat vestu vyschnout na čerstvém vzduchu a v případě potřeby použít sprej proti zápachu.
Po vyjmutí veškeré zátěže můžete vestu vyprat v ruce či otřít navlhčeným hadříkem.
Upozorňujeme, že vestu není možné prát v pračce.
Kruhový trénink podle našeho trenéra (1/2)
Doporučujeme 4 až 6 kol s 0 až 2minutovou pauzou mezi koly.
Pro začátečníky: 20 vteřin cvičení, 40 vteřin odpočinku.
Pro mírně pokročilé: 30 vteřin cvičení, 30 vteřin odpočinku.
Pro pokročilé: 40 vteřin cvičení, 20 vteřin odpočinku.
Po dokončení 1. cviku pokračujte s dalším cvikem:
kliky, trustery s činkami, ring row, výstupy na bednu.
Tipy trenéra (2/2)
Průběhem dalších tréninků prodlužujte čas cvičení a snižujte čas odpočinku. Průběžně zvyšujte zátěž vesty. Také můžete do kruhového tréninku přidat další cviky či zařadit mezi kola běh.
