Příznivé účinky skákání přes švihadlo
Skákání přes švihadlo je účinný způsob, jak spálit kalorie, zhubnout, vytvarovat postavu a také získat ploché břicho. Jedná se o velmi jednoduché, avšak efektivní cvičení, které pomáhá k lepší rovnováze a držení těla. Při skákání přes švihadlo nedochází pouze k namáhání svalů spodní části těla, zpevňují se také paže, ramena, zádové a břišní svalstvo. Technicky správné skákání přes švihadlo zlepšuje vaši vytrvalost.
Jak švihadlo zatížit?
Na jednu rukojeť můžete připevnit až 2 závaží (1 závaží = 75 g ). Závaží je prodáváno zvlášť. K připevnění závaží natočte rukojeť barevným tlačítkem nahoru. Zmáčkněte na tlačítko: zásobník se otevře. Do zásobníku vložte jedno nebo dvě závaží. Nakonec zasuňte zásobník zpět do rukojeti.
Rukojeť je připravena, stejným způsobem vložte závaží do druhé rukojeti.
Poté můžete začít trénovat.
Kalorická spotřeba
15 minut skákání přes švihadlo odpovídá 30 minutám běhu. Při hodinovém cvičení spálíte až 725 kalorií!
Pro účinnější cvičení jsme pro vás přichystali instruktážní videa
V aplikaci Decathlon Coach naleznete bezplatné programy a cvičení, které umožní zpestření tréninků a snazší dosažení tréninkových cílů. Na jejich přípravě se podíleli naši fitness trenéři z center Domyos Club.
