Proč skákat před švihadlo?
Skákání přes švihadlo je účinný způsob, jak se zbavit přebytečných kalorií, hubnout, tvarovat postavu nebo získat ploché břicho. Jedná se o velmi jednoduché, avšak efektivní cvičení, které pomáhá k lepší rovnováze a k lepšímu držení těla. Při skákání přes švihadlo nedochází pouze k namáhání svalů spodní části těla, zpevňujete také paže, ramena, zádové a břišní svalstvo. Po zvládnutí techniky přispívá skákání přes švihadlo také ke zvýšení vytrvalosti.
Zátěžové švihadlo
Na 1 rukojeť lze přidat až dvě 75g zátěže, tj. až 150 g. To vám umožní měnit intenzitu cvičení, zvyšovat náročnost a trénovat kardiovaskulární systém.
Zátěže jsou v prodeji zvlášť: kód: 8380093.
Energetický výdej
15 minut skákání přes švihadlo odpovídá 30 minutám běhu. Při hodinovém skákání spálíte až 725 kalorií!
Potřebujete radu?
V aplikaci Decathlon Coach naleznete bezplatné programy a cvičení, které umožní zpestření tréninků a snazší dosažení tréninkových cílů. Na jejich přípravě se podíleli naši fitness trenéři z center Domyos Club.