Výrobek určený na regeneraci
Pro zaručení účinnosti je ideální tyčinku konzumovat do půl hodiny po tréninku. Proč sacharidy? Sacharidy přispívají k obnově normální svalové funkce (kontrakce) po velmi intenzivní a/nebo dlouhodobé fyzické námaze způsobující svalovou únavu a snížení zásob glykogenu v kosterních svalech. Proč bílkoviny? Bílkoviny podporují rekonstrukci svalových vláken poškozených cvičením.
Čím tyčinku doplnit?
Voda k rehydrataci, v postupných dávkách (více či méně v závislosti na pocení); sodík pro udržení hydratace a pro lepší vstřebávání sacharidů; hydrogenuhličitany k tlumení kyselosti. Z těchto důvodů se doporučuje voda bohatá na hydrogenuhličitany a sodík.
Kdy užívat přípravky na regeneraci?
Raději méně než příliš mnoho. Regenerační dávka není bezpodmínečně nutná po krátkém a lehkém tréninku, nebo pokud si dáte jídlo do hodiny (pozor, musí být dostatečně bohaté na sacharidy, bílkoviny a antioxidanty).
Stop domněnkám
Je zbytečné konzumovat příliš mnoho proteinů. Regenerace a rekonstrukce svalů nebudou lepší, pokud zkonzumujete více než 20 g bílkovin. Samotný příjem bílkovin neumožňuje optimální regeneraci. Naopak, pro podporu budování svalů a doplňování svalového glykogenu je lepší kombinovat sacharidy s bílkovinami.
Připomenutí
Kromě fyzické aktivity je důležité jíst pestrou a vyváženou stravu a dodržovat zdravý životní styl. Pravidelně doplňujte tekutiny.
Původ tyčinky
Vyrobeno v Německu.
Výživové hodnoty
Nutriční hodnoty: 100 g | 40 g (= 1 tyčinka).
Energetická hodnota: 1686 kcal - 400 kJ | 674 kcal - 160 kJ.
Tuky: 12 g | 4,9 g,
z toho nasycené mastné kyseliny: 9,1 g | 3,6 g.
Sacharidy: 46 g | 18 g.
Z toho cukry: 29 g | 12 g.
Bílkoviny: 27 g | 11 g.
Sůl: 0,22 g / 0,09 g.
