Rozměry posilovacího kolečka
Kolečka:
průměr 18,8 cm, šířka 4 cm. Potah z TPE koleček zajišťuje dobrou přilnavost a zároveň nezanechává barevné šmouhy na podlaze.
Podložka:
Délka: 37 cm. Šířka: 19 cm. Tloušťka: 1 cm.
Výhody Ab Wheel Evolutive
Účinnost posilovače Ab Wheel Evolutive jsme testovali s 25 sportovci (16 začátečníky a 9 zkušenými sportovci), kteří jej porovnávali s klasickým posilovačem Ab Wheel. Naprosto všichni testující začátečníci zvládali posilování s Ab Wheel Evolutive lépe a při pohybu se dostali o 7 cm dále. Při posilování s Ab Wheel Evolutive jsou záda lépe prohnutá a práce břišních svalů je intenzivnější.
A díky podložce si neotlačíte kolena.
Jak používat nastavitelné kolečko?
Kolečko je nastavitelné díky nastavitelné délce gumy: čím je posilování snazší, tím více povolíte gumu. Podložka je upevněná na popruhu, stačí si jí podložit kolena, aby se vám pohodlně posilovalo.
Pokud již nepotřebujete popruh, stačí ho odepnout.
Bezpečné používání posilovacího kolečka
Nejprve je třeba kleknout si na podložku, gumu mít nastavenou na nejkratší délku a pomalu před sebou tlačit kolečko a s ním směrem dopředu pokládat celé tělo včetně pánve. Pokud je to příliš snadné, stačí prodloužit délku gumy. Díky značkám na gumě snadno poznáte, s jakou délkou jste naposledy posilovali.
Zároveň je třeba mít hýždě a záda v jedné rovině a záda neprohýbat.
Kolečko má maximální nosnost 110 kg.
Tipy našeho trenéra
Popruh nastavte tak, abyste cviky prováděli správně, tedy bez jakéhokoliv prohýbání zad.
Začněte se 3 sériemi po 5 opakováních, pak při každé sérii přidejte jedno opakování, až budete provádět 3 série po 10 opakováních.
Pak prodlužte délku popruhu a začněte se sériemi 3×6 opakování. A nakonec již nebudete muset popruh vůbec používat.
Kolečko používejte 2 až 3krát týdně a doplňte jej o další posilovací cviky.
