Rozměry a odpor posilovací gumy
Posilovací guma má odpor 5 kg.
To znamená, že je třeba vynaložit sílu 5 kg, abyste gumu napnuli do 200 % její délky.
Její délka je 1,04 m.
Šířka gumy je 6 mm.
Jak bezpečně používat posilovací gumu?
Pro bezpečné používání posilovací gumy vždy před použitím zkontrolujte, zda je v dobrém stavu.
Pokud se objeví praskliny či bílá místa, gumu nepoužívejte, mohla by při cvičení prasknout.
Jak správně zvolit posilovací gumu?
Jednotlivé barvy označují různé úrovně odolnosti: Modrá guma:5kg // Zelená: 15 kg // Žlutá: 25 kg // Oranžová: 35 kg // Červená: 45 kg // Černá: 60 kg. Začínáte s posilováním? Začněte s gumou s nejnižším odporem (např. 5 kg) a postupně ho zvyšujte.
Hledáte asistenční pomůcku, která vám poskytne dostatečnou oporu? Čím má gumu vyšší odpor, tím zajišťuje lepší podporu při přítazích či cvicích s vahou vlastního těla.
Několik rad našeho trenéra
5kg posilovací guma není vhodná na silový trénink, spíš na posilování se sériemi s řadou opakování.
Je také vhodná na rehabilitaci (cviky konzultujte se svým fyzioterapeutem) či na rozehřátí.
Příklady protahovacích cviků:
Protažení hamstringů: gumu provlečte za chodidla a snažte se přiblížit hrudník co nejvíce k lýtkům.
Nohy do pravého úhlu: lehněte si na záda, gumu protáhněte pod patami a snažte se nohy vytáhnout tak, aby s trupem tvořily pravý úhel.
Správná údržba a skladování
Posilovací gumu nepoužívejte v bazénu, jelikož jsme netestovali její odolnost vůči chlóru.
Gumu neskladujte na místech s velkými teplotními výkyvy a na slunci.
Pro zajištění dlouhé životnosti gumu nezavěšujte za hrubé či ostré pevné body.