Rozměry 15kg posilovací gumy
Délka volně položené 15kg posilovací gumy je 1,04 m.
Šířka gumy je 13 mm.
Odpor gumy je 15 kg, což znamená, že je třeba vyvinout sílu 15 kg, abyste ji napnuli do 200 % její délky.
Před cvičením vždy zkontrolujte stav gumy
Vždy zkontrolujte správné uchycení gumy, aby nedošlo k jejímu uvolnění (např. při přítazích).
Pokud se na gumě objeví trhlina či bílá plocha, nepoužívejte ji, mohla by se při cvičení roztrhnout.
Pro koho a k čemu je učená 15kg posilovací guma?
15kg posilovací guma je ideální na začátky s posilováním. Usnadňuje provádění celé řady posilovacích cviků.
Můžete ji používat k odlehčení při posilování s vahou vlastního těla, ale její malý odpor vás odlehčí jen minimálně. Zvolte raději 35kg posilovací gumu.
Jednotlivé barvy označují různé úrovně odolnosti: Modrá guma:5 kg. Zelená: 15 kg. Žlutá: 25 kg. Oranžová: 35 kg. Červená: 45 kg. Černá: 60 kg.
S čím používat posilovací gumu?
15kg guma vám usnadní provádění přítahů na hrazdě (kód: 8385106) či na posilovací kleci (kód: 8651534), odlehčí vás na posilovacích bradlech (kód: 8584544) či zajistí vaši bezpečnost při posilování s posilovacím kolečkem (kód: 8660093).
Stupeň odlehčení však závisí na odporu gumy, čím je odpor větší, tím větší pomoc guma nabízí při posilování.
Správné uskladnění a používání
Pro zajištění její dlouhé životnosti gumu skladujte v místnosti se stálou teplotou (nikoliv např. zavazadlový prostor v autě, kde je v zimě velmi chladno a v létě velké teplo).
Gumu nepoužívejte v bazénu: odolnost vůči chlóru nebyla u gum testována.
Vždy zkontrolujte místo uchycení gumy. Pokud ji připevňujete k pevnému bodu, zkontrolujte, zda není jeho povrch drsný či ostrý.
Tipy našeho trenéra
S 15kg posilovací gumou můžete provádět následující cviky:
Přítahy rukou 4× 12 či 20 (guma je upevněná před vámi za sloupek či za chodidla), tricepsové zdvihy nad hlavu 3×12 či 20, bicepsový kladivový zdvih 3 či 20,
Facepull 3×15 či 30,
dřep 3×12 či 20. Opakování přizpůsobte své fyzické kondici. Pokud s touto gumou zvládnete provést hodně cviků, můžete přejít na 25kg posilovací gumu.
