Popis činky Dumbbell
Rozměry dumbbell 7,5 kg:
Průměr rukojeti ve tvaru olivy: 3,5 cm. Rukojeť ve tvaru olivy.
V prodeji po kusu.
Proč při tréninku používat dumbbell činky?
Šestihranná činka Hex Dumbell vytváří na rozdíl od posilovací tyče nerovnováhu, která napomáhá hlubšímu zapojení svalů. Tyto činky jsou tak ideální na intenzivnější kruhové tréninky zahrnující výrazové tlaky, čelní dřepy a přemístění s nadhozem.
Proč gumová základna a šestihranný tvar?
V návaznosti na vaši zpětnou vazbu jsme dumbbell činky vylepšili tak, aby měly šest stran: nehrozí tak, že se budou kutálet po zemi.
Pryžový potah chrání podlahu a zároveň tlumí hluk při dopadu.
Ergonomická rukojeť podlouhlého tvaru umožňuje lepší uchopení.
Pozor na pád činky dumbbell
Šestihranné činky používejte na gumové podložce (kód: 8651539), která chrání vás i vaši podlahu. Činky na ní můžete bezpečně položit.
Skladování a údržba činek dumbbell
Činky skladujte v interiéru na pryžové podložce (kód: 8651539), abyste ochránili podlahu. Uložit ji také můžete na stojan na posilovací tyče a kotouče (kód: 8788246).
Činky dumbbell čistěte čistým hadříkem.
Tipy na cviky od našeho trenéra
Podívejte se na celou řadu cviků s 7,5kg činkami dumbbell.
Tipy trenéra na posilovací cviky (1/2)
Cvičte 3 až 6 kol bez přestávek mezi cviky, po každém kole si dejte pauzu 1 až 2 minuty.
Dřep s činkou v úchopu oběma rukama: 10–15 opakování,
tlaky v náklonu s jednoručkami: 10–15 opakování,
výpady s činkou v úchopu oběma rukama: 16–24 opakování,
Russian twist: 14–20 opakování.
Tipy trenéra (2/2)
U každého cviku začněte s minimálním počtem opakováním (a nechte si 2 opakování volitelná), každý týden přidávejte opakování, dokud nedosáhnete jejich maximálního počtu. Pak zvyšte používanou zátěž.
Pro vyšší náročnost můžete jednotlivá kola prokládat během, nebo úplně zrušit pauzy. Také neváhejte zvyšovat zátěž.
