Popis činky Dumbbell
Rozměry dumbbell 2,5 kg:
Průměr rukojeti ve tvaru olivy: 3,5 cm.
Rukojeť ve tvaru olivy.
V prodeji po kusu.
Proč při tréninku používat dumbbell činky?
Šestihranná činka Hex Dumbbell vytváří na rozdíl od posilovací tyče nerovnováhu, která napomáhá hlubšímu zapojení svalů.
Tyto činky jsou tak ideální na intenzivnější kruhové tréninky zahrnující výrazové tlaky, čelní dřepy a přemístění s nadhozem.
Proč gumová základna a šestihranný tvar?
V návaznosti na vaši zpětnou vazbu jsme dumbbell činky vylepšili tak, aby měly šest stran: nehrozí tak, že se budou kutálet po zemi.
Pryžový potah chrání podlahu a zároveň tlumí hluk při dopadu. Ergonomická rukojeť podlouhlého tvaru umožňuje lepší uchopení.
Pryžová vrstva chrání činky i vaši podlahu, a vy se tak můžete plně soustředit na cvičení.
Pozor na pád činky dumbbell
Činky hex dumbbell doporučujeme používat na gumové podložce (kód: 8651539), na kterou můžete činku bez obav položit.
Skladování a údržba činek dumbbell
Činky dumbbell skladujte v interiéru na suchém místě a na pryžové podložce (kód: 8651539), zabráníte tak poškození podlahy. Uložit ji také můžete na stojan na posilovací tyče a kotouče (kód: 8788246).
Činky dumbbell čistěte čistým hadříkem.
Tipy na cviky od našeho trenéra
Podívejte se na celou řadu cviků s 2,5kg činkami dumbbell.
Tipy trenéra na posilovací cviky (1/2)
Mezi každou sérií si dejte 1 minutu až 1,5 minuty pauzu.
Dřep s činkami na ramenou: 3 série o 10–15 opakováních,
tlaky military press s jednoručkami: 3 série o 10–15 opakováních,
přítahy s gumou: 3 série o 10–15 opakováních,
výpady s vahou vlastního těla: 3 série s 8–12 opakováními,
plank na loktech: 3 série po 20–40 opakováních.
Tipy trenéra (2/2)
U každého cviku začněte s minimálním počtem opakováním (a nechte si 2 opakování volitelná), každý týden přidávejte opakování, dokud nedosáhnete jejich maximálního počtu. Pak zvyšte používanou zátěž.