Popis produktu
Rozměry 12,5kg činky: průměr rukojeti ve tvaru olivy: 3,5 cm.
Rukojeť ve tvaru olivy. V prodeji po kusu.
Proč v tréninku používat činky?
Tato šestihranná činka vytváří prospěšnou nerovnováhu, která podporuje rozvoj svalů. Ideální na zesílení v různých cvičeních, jako jsou tlaky, dřepy nebo shyby a podřepy.
Proč má činka gumovou základnu a šestihranný tvar?
Na základě vaší zpětné vazby jsme tuto činku vylepšili o 6 stran, aby se nekutálela po podlaze. Její gumový povlak poskytuje optimální ochranu proti nárazu a snižuje hluk při nárazu. Ergonomická rukojeť s protiskluzovou zónou a zakřiveným tvarem zajišťuje ideální úchop.
Pozor na pád činky
Pro maximální bezpečnost používejte tuto činku s gumovou podložkou (kód: 8651539). Můžete ji upustit, aniž byste se museli obávat poškození podlahy.
Jak činky skladovat a udržovat?
Pro ochranu podlahy doporučujeme skladovat činku v interiéru na gumové podložce (kód: 8651539). Předejdete tak i případnému poškození činky. Chcete-li ji skladovat jinak, můžete použít stojan na tyče a závaží (kód: 8788246). Činku pravidelně otírejte čistým hadříkem.
Decathlon Coach vám nabízí různé tréninky (ve FR)
Objevte spoustu cviků s 12,5kg činkou v Decathlon Coach.
Příklad kruhového tréninku (1/2)
4 až 6 sérií s 1 až 2 minutami odpočinku na konci každého kola. Začátečníci: 20 s cvičení / 40 s pauza, poté přejděte k dalšímu cviku. Pokročilí: 30 s cvičení, 30 s pauza. Zkušení: 40 s cvičení, 20 s pauza. Po dokončení prvního cvičení, přejděte po pauze ke druhému atd. Thrustery s činkami,
kliky s činkami + jednostranné přítahy,
rumunský mrtvý tah,
burpees box jump.
Rady trenéra (2/2)
S postupem tréninků prodlužujte délku cvičení a zkracujte délku pauzy. S postupem času můžete také zvyšovat počet sérií a postupně přidávat zátěž. Zkušenější mohou přidat zátěžovou vestu, aby byl trénink složitější.