Popis činky
Rozměry 10kg činky: Průměr rukojeti ve tvaru olivy: 3,5 cm.
Rukojeť ve tvaru olivy. V prodeji po kusu.
Proč při tréninku používat činky?
Tato šestihranná činka vytváří prospěšnou nerovnováhu, která stimuluje budování svalů. Ideální na zintenzivnění kruhových tréninků jako jsou tlaky, dřepy nebo kliky a výpady.
Proč má činka gumovou základnu a šestihranný tvar?
Na základě vaší zpětné vazby jsme tuto šestihrannou činku přepracovali, abychom odstranili problém s kutálením po zemi. Její pryžový potah poskytuje maximální ochranu proti nárazu a snižuje hluk při nárazu. Ergonomická rukojeť s protiskluzovou zónou a zakřiveným tvarem zajišťuje dokonalý úchop.
Pozor na pády činky
Pro bezstarostné používání kombinujte tuto šestihrannou činku s gumovou podložkou (kód: 8651539). Bezpečné pokládání činek na zem!
Jak činky skladovat a udržovat?
Chcete-li udržet podlahu v dobrém stavu, skladujte činku v interiéru na gumové podložce (kód: 8651539). Můžete ji však také uložit do stojanu na tyče a závaží (kód: 8788246).
Aby činka vypadala stále jako nová, otírejte ji čistým hadříkem.
Decathlon Coach nabízí různé tréninky (ve FR)
Objevte spoustu cviků s 10kg činkou s Decathlon Coach.
Kruhový trénink od našeho trenéra (1/2)
Proveďte 3 až 6 sérií bez odpočinku mezi jednotlivými cviky, s 1 až 2minutovou pauzou na konci každého kola. Double devil press: 8-15 opakování.
Dřep s kettlebellem: 8-15 opakování.
Střídavé přitahování pravé a levé činky: 12 až 20 opakování.
Skoky přes švihadlo: 20-50 opakování (jednoduchý nebo dvojitý skok v závislosti na vaší úrovni).
Rady trenéra (2/2)
U každého cviku začněte s minimálním počtem opakování s rezervou 2 opakování a zvyšujte počet opakování o jedno nebo dvě (10 u švihadla) týdně, dokud nedosáhnete maximálního počtu. Poté postupně zvyšujte zátěž. Pro větší výzvu můžete mezi kola zařadit běh nebo zkrátit či dokonce eliminovat odpočinek.
