Jak cvičit s push up & slide 4 v 1?
Podpěry na kliky umožňují udržovat rovné zápěstí a dosahovat většího rozsahu.
Zakulacená základna zvýší náročnost provádění cviků, kliky totiž provádíte v nerovnovážné pozici!
Slidery umožňují posilovat spodní polovinu těla (cviky na posílení hýždí, cviky na posílení nohou). Nacvaknutím rukojetí na základny získáte pomůcku na zpevnění těla.
Jak používat základny / disky
Základny lze používat samostatně nebo s rukojeťmi.
V obou případech jsou oboustranné.
Modrá strana je určena na tvrdé povrchy typu parkety / dlaždice.
Černá strana je určena na koberec / pěnovou podložku.
Co znamená posilování v nerovnovážné pozici?
Posilování v nerovnovážné pozici zatěžuje více svalů, zejména však svaly stabilizační. Výhodou tohoto typu cvičení je, že je stejně účinné jako posilování s těžkými činkami na stabilním povrchu, zároveň je však bezpečnější.
Úchopy Push Up & slide 4 v 1 umožňují posilování v nerovnovážné pozici při klikování a dalších posilovacích cvicích.
Jaké svaly push up & slide 4 v 1 umožňuje posilovat?
S úchopy Push Up & slide posilujete paže, nohy, prsní svaly a zeštíhlujete postavu, navíc si je můžete přizpůsobit dle své pokročilostní úrovně.
Na začátku úchopy použijte ke klikování a ke cvikům typu horolezec (mountain climber).
Jakmile si tyto cviky osvojíte, můžete vyzkoušet zaoblené základny či kolečka, posilovat v nerovnovážné pozici a zvýšit obtížnost. Výsledky na sebe nenechají dlouho čekat!
