Jakou velikost a tloušťku podložky zvolit?
Čím pravidelněji cvičíte, tím je pro vás důležitější pohodlí.
1. Tloušťka: pokud se věnujete protahovacím cvikům, jste bosí a v kontaktu se zemí, zvolte si podložku o síle do 10 mm s měkkou strukturou. Pokud se věnujete dynamickým a posilovacím cvikům, je 7mm tloušťka dostačující. 2. Délka - na pilates i posilování zvolte podložku stejně velkou, či větší, než jste vy.
Jak mohu na podložce cvičit?
Nevíte, kterými cviky začít, nebo si nejste jistí správnou pozicí?
Začněte s cviky podle manuálu:
https://contents.mediadecathlon.com/p1843909/k$4e24458b2780a818d381dd43f22ea280/DOMYOS%20TONEMAT%20S.jpg
(zkopírujte URL adresu do vaše vyhledávače).
Těchto deset cviků pro vás připravil náš tým designérů spolu s kvalifikovanými sportovními trenéry! Můžete si je stáhnout zdarma do svého telefonu, nebo si stránku vytisknout.
Jak správně používat podložku (přední/zadní strana a údržba)?
Při cvičení musí být podložka přilnavá a odolná vůči oděru. Podložku položte šedou stranou na zem, na cvičení je určena barevná strana. Díky ochranné fólii lze na podložce cvičit i v obuvi, aniž by ji to poškozovalo.Pro zachování delší životnosti podložku otírejte vlhkým hadříkem.
Navíc
Podložku lze složit nadvakrát i natřikrát, pohodlné např. při posilování na předloktí!
Rady pro správnou údržbu
Pokud po rozbalení podložky ucítíte zápach, nelekejte se. Tento zápach není škodlivý a postupně vymizí.
Abyste zabránili poškození podložky, po lekci ji vyčistěte a srolujte, aniž byste příliš dotahovali transportní popruhy.
Nepokládejte na podložku těžké předměty.
Nemyjte podložku hydroalkoholickými gely.
