Jakou velikost a tloušťku podložky zvolit?
Čím pravidelněji cvičíte, tím je pro vás důležitější pohodlí.
1. Tloušťka: pokud se věnujete protahovacím cvikům, jste bosí a v kontaktu se zemí, zvolte si podložku o síle do 10 mm s měkkou strukturou. Pokud se věnujete dynamickým a posilovacím cvikům, je 7mm tloušťka dostačující. 2. Délka - na pilates i posilování zvolte podložku stejně velkou, či větší, než jste vy.
Jak mohu na podložce cvičit?
Nevíte, kterými cviky začít, nebo si nejste jistí správnou pozicí?
Začněte s cviky podle manuálu:
https://contents.mediadecathlon.com/s839592/k$6b3756111718eb4183a4ca75d9fcf52f/fiche%20pilatesmat%20a4.pdf
(Stačí zkopírovat link do vašeho prohlížeče).
S našimi kvalifikovanými kouči jsme si pro vás připravili řadu cviků, které si můžete stáhnout v tomto letáku na smartphone či si leták vytisknout!
Podložka na pilates, či na jógu?
Při cvičení a pilates potřebujete pohodlí a dobrou izolaci od země. Na druhou stranu při józe oceníte spíše přilnavou podložku. Proto vám doporučujeme při výběru podložky zohlednit, na jaký sport ji budete používat.
Navíc
300 ml vody, 1 lžíce bílého octa, 5 kapek levandulového oleje, to je můj recept na dezinfekci podložky po každé lekci.
Rada
Abyste zabránili poškození podložky, po lekci ji vyčistěte a srolujte, aniž byste příliš dotahovali transportní popruhy.Na podložce necvičte v botách, nepokládejte na ni těžké předměty.
Nemyjte podložku hydroalkoholickými gely.
