Obsah 10kg činkové sady
1 plná činková tyč o hmotnosti 2 kg, průměru 28 mm, délky 35 cm,
2 rychloupínací objímky,
4 kotouče o hmotnosti 1 kg a průměru 28 mm (135 mm průměr, tloušťka 13 mm), 2 kotouče o hmotnosti 2 kg a průměru 28 mm (175 mm průměr, tloušťka 18 mm). Všechny kotouče jsou vyrobeny z odolné slitiny (dlouhé životnosti docílíte jejich skladováním na suchém místě).
Bezpečné používání 10kg sady
Objímky je třeba používat vždy po umístění kotoučů na tyč.
Pozor, mají maximální nosnost 15 kg při vertikálních přítazích.
Maximální nosnost tyče: 30 kg.
Jaké příslušenství dokoupit?
V případě potřeby můžete dokoupit posilovací lavici (kód: 8616804) a vyzkoušet například bench press s jednoručkami.
Náš trenér vám představí posilovací cviky s touto 10kg sadou
Posilování horní poloviny těla:
tlaky s jednoručkami 3 až 4 série o 12 až 15 opakování,
přítahy s jednoručkami v předklonu 3 až 4 série o 12 až 15 opakování.
Posilování spodní poloviny těla:
výpady s jednoručkami 3x12 na každou nohu. Vždy mějte v záloze 2 opakování a mezi dvěma sériemi si vždy dejte minutovou pauzu.
Při každém tréninku si můžete upravit zátěž i počet opakování.
Údržba litinových kotoučů
Vlhkost je hlavním nepřítelem litiny, proto kotouče i tyč skladujte na suchém místě.
Po každém tréninku očistěte tyč i kotouče navlhčeným hadříkem.
Poté části sady uložte na suché místo.
Posilovací tyč a kotouče nikdy neskladujte venku či ve sklepě.