Jakou gramáž zvolit?
Výběr hmotnosti záleží na typu cviku. Svaly spodní části těla jsou v porovnání se svaly horní části těla silnější. Na cvičení dřepů a výpadů vpřed proto volte těžší zátěž (od 1,5 kg).
Proč používat medicinbal?
Univerzální pomůcka je využívána při řadě cvičení k jejich zintenzivnění. Jedná se o alternativu k činkám, používá se všude tam, kde je třeba držet zátěž v obou rukách (např. throw and florr tap či u statických cviků, např.sitting twist). Díky svému kulatému tvaru umožňuje také trénink koordinace, rovnováhy a posílení svalů.
Jaké cviky s medicinbalem cvičit?
Nevíte, kterými cviky začít, nebo si nejste jistí správnou pozicí? Vše naleznete na stránkách domyos.com. Vývojový tým ve spolupráci s profesionálními trenéry pro vás připravil několik desítek cviků a tipů, která jsou pro vás zdarma k dispozici.
Vychytávka
Nepoškodí podlahu a je vhodný i na cvičení ve dvou (např. na squaty s předávkou míče).