Sada výrobku
Činky Pullpush L Flower se prodávají v páru.
Rozměry
Činky Pullpush velikosti L mají průměr 38 cm.
Prodávají se také ve velikosti S pro ty, kteří potřebují menší plochu úchopu.
Rady k použití
Chyťte činky za madla a ponořte se do vody po ramena, abyste plně využili potenciálu činek i přínosu cvičení ve vodě. Doporučujeme činky používat na cviky, které využívají tlak vody.
Proč posilovat svaly
Zpevňující cviky umožňují posílit i běžně málo namáhané svaly. Pomocí váhy vlastního těla či drobného odporu vody posilujete a zpevňujete konkrétní svalstvo. Tonifikace a posilování svalů vás skvěle fyzicky připraví na vaše další sportovní aktivity. Urychlujete tím svůj pokrok a zlepšíte si výkon.
Využijte odporu vody pro zpevnění postavy
Činky Pullpush umožňují účinné posílení svalů díky širokým plastovým zakončením. Ta představují plochu, která zvyšuje odpor činky při pohybech pod vodou. Ideální pro statická cvičení, pro vyšší zapojení svalů při energickém a dynamickém cvičení.
Podle náklonu zápěstí posilujete různé svalové partie.
Proč se věnovat aqua gymnastice či aqua fitness?
Po ponoření do vody máte pocit, že je tělo lehčí a všechny pohyby snazší, přestože má voda větší odpor než vzduch a více zatěžuje svalstvo. Svaly jsou tedy namáhány více, aniž bychom si toho všimli, při aqua fitness navíc nedochází k otřesům.
Tak neváhejte! Je to skvělé cvičení pro tělo, srdce, zdraví a duševní pohodu.
Správné postavení a několik cviků na začátek
Postavte se rovně, nohy mějte pevně na dně bazénu a mírně pokrčená kolena.
1. cvičení: Posílení ramen a paží
Zaujměte základní pozici a pokrčte lokty, dlaně dejte na úroveň hrudníku a střídavě propínejte jednu a druhou ruku podél hrudníku.
Přitáhněte k sobě činky a začněte znova od začátku.
2. cvičení: Posílení zad, ramen a paží
Zaujměte základní pozici, pokrčte lokty a přitiskněte je k tělu, dlaně v pozici flex, propínejte střídavě ruce, posléze pokrčenými lokty pohybujte směrem dozadu a zároveň provádějte rotaci v ramenou.
3. cvičení: Posílení ramen, paží a břišních svalů
Zaujměte základní pozici, pokrčte lokty a přitiskněte je k tělu, dlaně v pozici flex, střídavě propínejte křížem pravou a levou ruku a otáčejte se přitom v pase.
