Sada výrobku
Činky R360 se prodávají v páru.
Využijte odporu vody pro zpevnění postavy
S činkami R360 sami rozhodujete o intenzitě tréninku ve vodě. Čím více energie a síly do svých cviků vložíte, tím více zvýšíte odpor vody a tím i práci svalů.
S činkami lze cvičit do všech směrů, takže je lze použít pro jakýkoli druh cvičení.
Proč posilovat svaly
Zpevňující cviky umožňují posílit i běžně málo namáhané svaly. Pomocí váhy vlastního těla či drobného odporu vody posilujete a zpevňujete konkrétní svalstvo. Tonifikace a posilování svalů vás skvěle fyzicky připraví na vaše další sportovní aktivity. Urychlujete tím svůj pokrok a zlepšíte si výkon.
Proč se věnovat aqua gymnastice či aqua fitness?
Po ponoření do vody máte pocit, že je tělo lehčí a všechny pohyby snazší, přestože má voda větší odpor než vzduch a více zatěžuje svalstvo. Svaly jsou tedy namáhány více, aniž bychom si toho všimli, při aqua fitness navíc nedochází k otřesům.
Tak neváhejte! Je to skvělé cvičení pro tělo, srdce, zdraví a duševní pohodu.
Správné postavení a několik cviků na začátek
Základní pozice: Postavte se rovně, nohy mějte pevně na dně bazénu s mírně pokrčenými koleny.
1. cvičení: Zpevňujte svaly horní části těla
Udělejte mírný výpad levou nohou, v každé ruce přitom mějte jednu činku, ruce propněte do stran a kružte oběma rukama, vystřídejte nohy a cvik opakujte.
2. cvičení: Zpevňujte svaly horní části těla
Zaujměte základní pozici, napněte ruce před sebe, mějte je u sebe co nejblíže. Buď držte oběma rukama jednu činku, nebo mějte v každé ruce jednu činku, opisujte rukama osmičky tak, abyste ve spodní části měli ruce ponořené ve vodě.
3. cvičení: Zpevňujte svaly na rukách
Mějte jednu nohu vpředu a druhou vzadu, podsaďte pánev. Do každé ruky si vezměte jednu činku a střídavě propínejte a pokrčujte ruce směrem dopředu jako při boxu. Vystřídejte nohy a cvik opakujte.
