Rozměry kettlebellu
Rozměry 24kg kettlebellu: Průměr rukojeti: 36 mm,
šířka: 222 mm,
výška: 262 mm,
hloubka: 184 mm
Proč používat kettlebell při tréninku?
Díky své všestrannosti může být kettlebell používán k tréninku několika svalových skupin najednou, což z něj činí základní nástroj pro efektivní a kompletní trénink. Díky široké nabídce cviků můžete trénink přizpůsobit svým cílům. Ať chcete posílit svaly, zhubnout, zlepšit vytrvalost nebo sportovní výkony, tento kettlebell je pro vás jako stvořený!
Proč má kettlebell gumovou základnu?
Díky svému pogumovanému povrchu kettlebell tlumí nárazy a chrání podlahu před případným poškrábáním.
Pozor na pády kettlebellu
Pro bezpečné shazování 24kg kettlebellu doporučujeme používat ho spolu s gumovou podložkou (kód: 8651539).
Jak kettlebell skladovat?
Pod gumovou vrstvou je litina, kterou může poškodit vlhkost. Pro ochranu podlahy doporučujeme skladovat kettlebell na suchém místě, na gumové podložce (kód: 8651539). K údržbě kettlebellu můžete použít vlhký hadřík nebo utěrku z mikrovlákna.
Decathlon Coach a různá cvičení (ve FR)
Na stránkách Decathlon Coach naleznete velké množství cviků s 24kg kettlebellem.
Návrh kruhového tréninku (1/2)
Kruhový trénink: doba odpočinku mezi jednotlivými koly je 0 až 2 minuty. Proveďte 3 až 6 sérií s následujícími cviky: American Kettlebell swing: 15-20 opakování.
Dvojitý skok přes švihadlo: 40-80 (pokud je to příliš složité, můžete zvolit jednoduché skoky nebo poskoky).
Box step up s kettlebellem: 16-24 opakování.
Běh: vzdálenost X metrů.
Rady trenéra pro zlepšení tréninku (2/2)
V závislosti na své úrovni upravte počet opakování, dobu odpočinku mezi jednotlivými koly, vzdálenost běhu a počet kol. Nebojte se používat kettlebelly různých hmotností v závislosti na vaší úrovni.