Rozměry přítahových popruhů s výztuhou okolo zápěstí
Rozměry přítahových popruhů:
Délka popruhu: 55 cm.
Šířka popruhu: 3 cm.
Průměr zápěstí: 4,3 cm.
V prodeji po 2 kusech.
K čemu jsou přítahové popruhy?
Popruhy na přítahové cviky jsou silikonové popruhy, které vám umožňují se naplno soustředit správnost provádění cviků. Nezbytným doplňkem jsou zejména při deadliftech a při rowingu.
Správné umístění popruhu
Elastický popruh řádně utáhněte okolo zápěstí, protáhněte konec popruhu ve smyčce tak, aby vznikl kruh, kterým lze prostrčit ruka. Po protažení ruky zkontrolujte, že zbývající popruh dosáhne do dlaně a prochází mezi palcem a ukazovákem.
Bezpečnost a maximální nosnost
Všechny naše přitahovací popruhy mají celkovou nosnost 250 kg (tedy 125 kg na popruh).
Vybavení pro bezpečné posilování
Při všech tazích (například při deadliftu) vám doporučujeme používat kožený posilovací pás (kód: 8649025), nebo pás se dvojím zapínáním (kód: 8649022), které zpevňují břišní valy a bedra. Tím můžete zvýšit tlak na břišní svaly.
Tipy našeho trenéra pro zpevnění postavy (1/2)
Trénink Full Body pro kompletní posílení celého těla:
Deadlift v předklonu: 3 série - 12 až 15 opakování.
Výpad s činkami: 3 série - 12 až 15 opakování.
Rowing s činkami: 3 série - 12 až 15 opakování.
Tlaky military press s činkami: 3 série - 12 až 15 opakování.
Tricepsové rozpažky s jednoručkami: 3 série - 12 až 15 opakování.
Rady trenéra pro zlepšení tréninku (2/2)
U každého cviku začněte s minimálním počtem opakováním (a nechte si 2 opakování volitelná), každý týden přidávejte opakování, dokud nedosáhnete jejich maximálního počtu. Následně zvyšte zátěž.
Po zvýšení zátěže opět začněte s minimálním počtem opakování, který postupně zvyšujte.
